ALPHA GYMSana özel antrenman programı nasıl hazırlanır?
İnternetteki hazır programlar başkası için yazılmış. Senin programın; hedefine, bugünkü seviyene, haftada kaç gün gelebileceğine ve varsa ağrılarına göre yazılmalı. Alpha Gym'de Full pakette program hocanla birlikte hazırlanır.
Programı belirleyen dört soru
Hedefin ne?
Kilo vermek, kas yapmak, form tutmak ya da güçlenmek. Her hedefin set, tekrar ve kardiyo dengesi farklı.
Bugün neredesin?
Daha önce spor yaptın mı, hangi hareketleri biliyorsun? Program bugünkü seviyenden başlar.
Haftada kaç gün?
İki gün gelebilene tüm vücut programı, dört gün gelebilene bölünmüş program daha uygun olabilir.
Ağrı ya da sakatlık var mı?
Bel, diz ya da omuz şikâyetin varsa önce doktoruna ya da fizyoterapistine danış, sonra hocana söyle; hareket seçimi buna göre yapılır.
Ağrın ya da bir sakatlığın varsa programa başlamadan önce doktoruna ya da fizyoterapistine danış. Antrenman programı tedavinin yerine geçmez.
Programda neler yazar?
- Her gün hangi hareketleri hangi sırayla yapacağın
- Set ve tekrar sayıları, setler arası dinlenme
- Isınma ve kardiyo bölümü
- Ağırlığı ne zaman artıracağın
Kâğıttan salona
Program salonda uygulanınca anlam kazanır. Full pakette antrenman sırasında antrenör desteği var: hareketi doğru yapıp yapmadığına bakar, ağırlığı ayarlamana yardım eder. Programın yanında beslenme programın da Full pakette dahil.
Her seansı hocayla birebir geçirmek istersen özel ders sayfamıza bak.
Sık sorulanlar
Program için hangi paketi almalıyım?
Full paket: sana özel antrenman programı, beslenme programı ve antrenman içi antrenör desteği dahil. Salon paketinde program yok, kendi programınla çalışırsın.
Haftada 2 gün gelsem program işe yarar mı?
Evet. Düzenli 2 gün, düzensiz 4 günden iyidir. Program gelebileceğin gün sayısına göre yazılır.
Bir hareket bana uymazsa ne olur?
Hocana söyle. Ağrı yapan ya da sana uymayan bir hareketin yerine başka bir hareket seçilir.
İlgili sayfalar
Hedefini yaz, nereden başlayacağını konuşalım.Mesajın hazır açılır; yazman seni hiçbir şeye bağlamaz.
Alpha Gym
Kocatepe Mah. Kocatepe Cd. No: 35/A
Bayrampaşa / İstanbul
0539 577 31 31 · WhatsApp aynı numara
| Pazartesi – Cuma | 10:00 – 23:00 |
| Cumartesi | 12:00 – 20:00 |
| Pazar | 12:00 – 17:00 |