Fin hamamı: antrenmandan sonra sıcak bir mola

Kullanım saatleri

Kadın ve erkek üyeler fin hamamını farklı günlerde kullanır. Saatler değişebilir; gelmeden önce WhatsApp'tan teyit etmeni öneririz.

Fin hamamı nedir, Türk hamamından farkı ne?

Fin hamamı Finlandiya'dan gelen sauna geleneği: kuru ve sıcak bir oda; klasik fin saunası genellikle ahşap kaplıdır. Alpha Gym'deki fin hamamı fayans ve cam tuğla kaplı. Türk hamamı ise nemli ve buharlıdır, kese ve köpükle yapılır. Alpha Gym'de fin hamamı var; Türk hamamı, buhar odası, kese ya da masaj hizmetimiz yok.

Neden antrenmandan sonra?

Fin hamamı çoğu kişi için antrenmanın keyifli bir kapanışı: sıcakta gevşemek, sakinleşmek ve günü yavaşlatmak. Saunanın sağlık üzerindeki etkileri hâlâ araştırılıyor; buradaki fin hamamını bir tedavi ya da hastalıktan korunma yolu olarak değil, rahatlamak için kullan.

Süre ve su

• İlk seferlerde kısa kal, vücudun alıştıkça süreyi hissine göre ayarla. Harvard Health tek seferde 15–20 dakikayı geçmemeyi öneriyor.
• Çıktıktan sonra yavaşça serinle ve su iç; aynı kaynak sonrasında 2–4 bardak serin su içmeyi öneriyor.
• Baş dönmesi, bulantı, çarpıntı ya da halsizlik hissedersen beklemeden çık, serin bir yerde otur ve görevliye haber ver.

Kimler kullanmamalı ya da önce doktoruna danışmalı?

• Kalp-damar hastalığı olanlar ve yüksek ya da düşük tansiyonu olanlar: önce doktoruna danış.
• Hamileler: kullanmadan önce doktoruna danış.
• Alkol aldıktan sonra: hiç girme.
• Ateşin, enfeksiyonun ya da hastalığın varsa: iyileşene kadar girme.
• Çocuklar: çocuğunun fin hamamını kullanması gündeme gelirse önce bize sor ve çocuk doktoruna danış.
• Düzenli ilaç kullanıyorsan ya da emin değilsen: önce doktoruna danış.

Kurallar

• Hijyen için fin hamamına peştemalle girilir; oturacağın yere peştemalini ya da havlunu ser.
• Antrenmandan sonra önce duş al, kurulan, sonra gir.
• İçerisi herkesin dinlendiği bir yer: sessiz ve saygılı ol.

Fin hamamını ilk kez kullanacaksan adım adım kullanımı fin hamamı nasıl kullanılır yazısında anlattık.

Sık sorulanlar

İlgili sayfalar